痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些建议，帮助你远离痔疮：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，避免长时间憋便。同时，排便时保持专心，不要看书、玩手机等分散注意力。

2. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加肠道蠕动，预防便秘。避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致血液循环不畅，加重痔疮症状。尽量每隔一段时间就站起来活动一下。

5. 保持体重正常：过重或肥胖会增加腹部压力，加重痔疮症状。保持适当的体重，有助于减轻痔疮的症状。

6. 避免用力排便：排便时不要用力过猛，以免加重痔疮症状。

7. 避免便秘：便秘是痔疮的一个重要诱因，尽量保持饮食调理，多喝水，促进肠道蠕动，避免便秘。

8. 避免长时间骑自行车或摩托车：长时间骑自行车或摩托车会导致肛门部位受到压迫，加重痔疮症状。

9. 定期体检：痔疮是一种常见的疾病，定期体检可以及早发现和治疗痔疮。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有痔疮症状，建议及时就医，接受专业医生的治疗。