孕期抑郁症是一种常见的心理健康问题，对孕妇和胎儿的健康都有一定的影响。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：首先，建议你寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案，帮助你处理孕期抑郁症的症状。

2. 保持积极的生活态度：尽量保持积极的生活态度，寻找一些让自己感到愉悦的事情，例如听音乐、读书、散步等。这些活动可以帮助你缓解压力和焦虑。

3. 保持良好的睡眠习惯：良好的睡眠习惯对心理健康至关重要。尽量保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 保持健康的饮食习惯：饮食对心理健康也有一定的影响。尽量选择健康的食物，避免过多的咖啡因和糖分。

5. 寻找支持和陪伴：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和陪伴。他们可以给你提供情感上的支持，减轻你的孤独感。

6. 保持适当的运动：适当的运动可以帮助你释放压力和焦虑，同时也有助于保持身体健康。

7. 学习应对技巧：学习一些应对技巧，例如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你在孕期抑郁症发作时更好地控制自己的情绪。

8. 避免过度使用药物：如果你正在使用药物治疗孕期抑郁症，请务必在医生的指导下使用。避免自行使用药物，以免对你的健康产生负面影响。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时向我提问。