腰椎间盘突出是一种常见的腰部疼痛问题，以下是一些缓解腰椎间盘突出疼痛的方法：

1. 休息和休息：腰椎间盘突出疼痛时，应尽量休息，避免长时间保持同一姿势。可以选择平躺或侧卧休息，以减轻腰部压力。

2. 冷敷和热敷：使用冰袋或热敷袋，在疼痛部位进行冷敷或热敷，可以缓解疼痛和炎症。

3. 药物治疗：医生可能会建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或止痛药，以减轻疼痛和炎症。

4. 物理治疗：物理治疗师可以进行一些治疗，如按摩、理疗、牵引和康复训练，以减轻疼痛和改善腰部功能。

5. 手术治疗：如果腰椎间盘突出严重，可能需要手术治疗。手术包括椎间盘切除术和椎间盘置换术，具体治疗方案取决于患者的病情和医生的建议。

6. 生活方式改变：保持健康的体重，进行适当的腰部伸展运动，避免长时间保持同一姿势，保持良好的姿势和站姿，这些都有助于缓解腰椎间盘突出疼痛。

请注意，这些方法仅供参考，具体的治疗方案应该由医生根据患者的具体情况来决定。如果腰椎间盘突出疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。