如果你正在经期，并且第一天感到疼痛，这是很常见的情况。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持休息：在疼痛期间，要尽量避免剧烈运动和重物提起，因为这可能会加重疼痛。

2. 喝足够的水：在疼痛期间喝足够的水可以帮助缓解症状。

3. 热敷：使用热敷可以缓解疼痛。将热水袋或热毛巾放在腹部上，每次15-20分钟。

4. 使用止痛药：如果疼痛非常严重，可以考虑使用非处方止痛药。但请务必按照说明书上的剂量服用。

5. 尝试放松技巧：深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻疼痛。

6. 饮食调整：在经期期间，应该注意饮食健康，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性物质。

如果你的疼痛持续时间较长或者伴随其他症状（如恶心、呕吐等），请及时咨询医生。