口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，患者可以通过以下方法进行自我护理：

1. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的牙膏，每天早晚刷牙，特别是在饭后。使用漱口水或含漱液可以帮助清洁口腔。

2. 避免刺激：避免食用过热、过辣、过酸或过甜的食物和饮品，因为这些食物可能会刺激溃疡部位。

3. 保持水分摄入：口腔溃疡患者应该保持足够的水分摄入，以保持口腔湿润，减少疼痛和不适感。

4. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，因为这些硬物可能会刺激溃疡部位。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重口腔溃疡的症状，因此患者应该避免吸烟和饮酒。

6. 使用药物：口腔溃疡患者可以考虑使用局部麻醉药或止痛药来减轻疼痛和不适感。

7. 保持心理健康：口腔溃疡可能与压力和焦虑有关，患者可以通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力和焦虑。

总之，口腔溃疡患者应该保持口腔清洁，避免刺激，保持水分摄入，避免咬硬物，避免吸烟和饮酒，使用药物，并保持心理健康。如果症状持续或加重，建议咨询医生或牙医的建议。