更年期月经不调是一种常见的生理现象，食疗方法可以帮助缓解症状。以下是一些可能对更年期月经不调有益的食疗方法：

1. 红枣：红枣富含铁质，可以促进血液循环，有助于调节月经。建议每天食用10-15颗红枣。

2. 红糖：红糖具有活血化瘀的作用，可以帮助调节月经。建议每天饮用1-2杯红糖水。

3. 山药：山药具有补气养血的作用，可以帮助调节月经。建议每天食用100克山药。

4. 枸杞子：枸杞子具有补肾养血的作用，可以帮助调节月经。建议每天食用10-15颗枸杞子。

5. 玫瑰花：玫瑰花具有活血调经的作用，可以帮助调节月经。建议每天饮用1-2杯玫瑰花茶。

6. 山楂：山楂具有活血化瘀的作用，可以帮助调节月经。建议每天食用10-15颗山楂。

7. 鸡肉：鸡肉富含蛋白质和铁质，可以促进血液循环，有助于调节月经。建议每周食用2-3次鸡肉。

这些食疗方法仅供参考，建议在医生或营养师的指导下使用。此外，更年期月经不调还可能有其他原因，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生。