无痛人流后，饮食是非常重要的，以下是一些建议：

1. 饮食清淡：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、花椒、洋葱、大蒜、酒等，这些食物会加重子宫的疼痛和炎症。

2. 高蛋白食物：无痛人流后，身体需要更多的营养来修复和恢复。建议食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、蛋类、豆腐等。

3. 富含维生素的食物：维生素对于身体的恢复非常重要，建议食用新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等。

4. 易消化的食物：无痛人流后，胃肠功能可能受到影响，建议食用易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的米饭等。

5. 避免生冷食物：无痛人流后，子宫和子宫颈仍处于恢复期，要避免食用生冷食物，如冰镇饮料、冰镇水果等。

6. 适量饮水：无痛人流后，身体需要足够的水分来促进血液循环和伤口愈合，建议适量饮水，避免过量饮水导致水肿。

总之，无痛人流后饮食应该清淡、高蛋白、富含维生素、易消化，避免生冷食物和过量饮水。同时，建议在医生的指导下进行饮食调整，以确保身体能够尽快恢复健康。