怀孕初期，叶酸的摄入量对于胎儿的健康至关重要。以下是一些关于叶酸摄入量的建议：

1. 世界卫生组织建议：世界卫生组织建议，在怀孕初期，女性每天应该摄入400微克的叶酸。这个建议适用于所有怀孕的女性，无论是否有叶酸缺乏的症状。

2. 叶酸补充剂：如果你的饮食无法满足你每天400微克的叶酸需求，你可以考虑服用叶酸补充剂。这些补充剂通常含有400微克的叶酸，你可以咨询医生或药剂师，了解哪种补充剂最适合你。

3. 叶酸丰富的食物：叶酸也存在于许多食物中，如绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和莴苣）、豆类、坚果和谷物（如全麦面包和燕麦）。如果你的饮食中包含这些食物，也可以帮助你达到每天400微克的叶酸摄入量。

4. 叶酸缺乏的症状：如果你有叶酸缺乏的症状，如头晕、疲劳、口腔溃疡、皮肤干燥和指甲脆弱，你应该咨询医生或药剂师，以获取额外的建议和治疗。

5. 叶酸补充剂的持续时间：叶酸补充剂通常建议在怀孕初期开始服用，并持续到怀孕12周。如果你在怀孕期间有任何疑虑或问题，请咨询医生或药剂师的建议。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。