拔牙后牙疼的厉害可能是因为拔牙过程中对牙神经和牙龈的损伤所导致的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 冰敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冰块敷在拔牙的伤口上，每次持续15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。

2. 吃软食：在拔牙后的几天内，尽量吃一些软食，如粥、面条、软质的米饭等，避免食用硬质或粗糙的食物，以免刺激伤口。

3. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，按照药品说明书上的剂量使用。

4. 保持口腔卫生：在拔牙后的几天内，保持口腔卫生非常重要，使用软毛牙刷和清水轻轻刷牙，避免使用牙线或牙签，以免刺激伤口。

5. 定期复诊：在拔牙后的几天内，定期复诊，以便医生检查伤口愈合情况，并给予相应的治疗建议。

如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。