神经性头痛是一种常见的慢性头痛，通常没有明显的病因，但可能与压力、焦虑、睡眠不足等因素有关。虽然神经性头痛通常可以自愈，但具体的自愈时间因人而异。

一些常见的方法可以帮助缓解神经性头痛的症状，包括：

1. 改善睡眠质量：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 减轻压力：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

3. 避免刺激物：避免饮用咖啡、茶、酒精和烟草，这些物质可能加重头痛。

4. 保持饮食健康：避免过度饮酒和食用过多的加工食品，这些可能导致头痛。

5. 锻炼身体：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以缓解头痛。

如果头痛持续存在或加重，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。