慢性腰肌劳损的症状主要包括以下几个方面：

1. 腰部疼痛：这是最常见的症状之一，通常会在睡觉时加重，并可能在起床后持续数小时。

2. 腰部僵硬：当你弯腰或做某些动作时，可能会感到腰部僵硬和不适。

3. 肌肉酸痛：这种疼痛通常会在运动或行走时出现，尤其是当你需要弯曲或扭曲身体时。

4. 疲劳感：如果你长期患有慢性腰肌劳损，可能会感到疲劳和无力。

5. 关节疼痛：如果你的腰部疼痛伴随着关节疼痛，则可能表明你患有更严重的疾病，如腰椎间盘突出等。

6. 姿势问题：如果你长期保持不正确的姿势，例如久坐或站立不正确，可能会导致腰部受伤和疼痛。

如果你出现以上症状，建议尽快就医。医生可以通过进行检查来确定病因并制定治疗计划。