产后是否能跑步取决于产妇的具体身体状况和医生的建议。以下是一些一般性的建议：

1. 身体检查：在开始任何新的运动计划之前，产妇应该先咨询医生。医生会评估产妇的身体状况，包括心脏健康、骨盆和盆底肌肉的恢复情况等。

2. 时间安排：产后跑步的时间安排应该逐渐增加，以避免过度劳累或受伤。建议从低强度的运动开始，如散步或轻度跑步，然后逐渐增加跑步的强度和时长。

3. 热身和拉伸：在进行任何运动之前，产妇应该进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。

4. 步幅和速度：步幅和速度应该逐渐增加，以适应产妇的身体状况。建议从慢速的步幅开始，然后逐渐加快步速。

5. 呼吸和姿势：产妇应该学习正确的呼吸和跑步姿势，以保持身体的稳定性和减少受伤的风险。

6. 休息和恢复：产妇应该给自己足够的休息时间，以让身体有足够的时间来恢复和修复。如果出现任何不适或疼痛，应立即停止运动并咨询医生。

总之，产后能否跑步取决于产妇的具体身体状况和医生的建议。在进行任何新的运动计划之前，产妇应该咨询医生，并按照医生的建议进行适当的锻炼。