抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一些自我治疗方法，希望能帮助你早日摆脱抑郁困扰。

1. 建立积极的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动。这些生活习惯有助于改善心理健康，减轻抑郁症状。

2. 积极寻求社交支持：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和困扰。他们可以提供情感支持和理解，帮助你度过困难时期。

3. 学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法有助于缓解焦虑和压力。

4. 培养积极的思维模式：尝试转变消极的思维方式，培养积极的心态。例如，当你遇到困难时，试着寻找解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪中。

5. 寻求专业帮助：如果你的抑郁症状严重，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你更好地应对抑郁症。

6. 寻找兴趣爱好：尝试寻找一些你喜欢的兴趣爱好，例如阅读、写作、绘画、音乐等。这些活动可以帮助你转移注意力，提升心情。

7. 保持积极的社交网络：与积极乐观的人保持联系，加入一些社交群体，例如抑郁症支持小组。这些社交网络可以提供情感支持和理解，帮助你更好地应对抑郁症。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。