睡午觉起来头疼可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 睡眠不足：如果你的睡眠时间不足，可能会导致头疼。建议你在白天保持充足的睡眠，每天至少睡7-8小时。

2. 压力过大：压力过大可能会导致头疼。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

3. 脱水：脱水也可能导致头疼。确保在白天喝足够的水，保持身体水分充足。

4. 姿势不正确：如果你在午睡时的姿势不正确，可能会导致头疼。尝试选择一个舒适的姿势，如侧卧或仰卧。

5. 眼睛疲劳：长时间使用电子设备可能会导致眼睛疲劳，进而引起头疼。建议你在午睡前避免使用电子设备，并尝试闭目休息几分钟。

6. 饮食问题：某些食物可能会引起头疼，如巧克力、咖啡或酒精。如果你发现某些食物会引起头疼，尽量避免食用。

如果这些方法无法缓解你的头疼，建议你咨询医生，以确定是否存在其他潜在的健康问题。