肛裂是一种常见的肛肠疾病，主要症状包括排便时疼痛、出血和便秘。自我检查肛裂可以通过以下步骤进行：

1. 准备工具：准备一个镜子，一把干净的棉签和一个干净的容器。

2. 坐位检查：坐在马桶上，放松肛门周围的肌肉，然后用镜子观察肛门周围是否有任何异常。注意观察肛裂可能出现的位置，如肛裂的裂口、出血点或疼痛点。

3. 肛门指检：用棉签蘸取一些温水，轻轻擦拭肛门周围，观察是否有任何异常。如果发现裂口或出血点，可以用棉签轻轻擦拭，观察是否有疼痛。

4. 排便时观察：在排便时，观察是否有疼痛或出血。如果疼痛剧烈，可能意味着肛裂比较严重。

5. 记录观察结果：在检查后，将观察到的异常情况记录下来，以便向医生提供详细的信息。

如果自我检查发现肛裂的症状比较严重，建议尽快就医，以便得到专业的治疗。