判断自己是不是有腋臭，可以尝试以下几个方法：

1. 自我观察：观察自己的腋窝区域是否有异味，特别是在出汗或运动后。如果腋窝区域有异味，可能存在腋臭。

2. 气味测试：使用一些气味测试工具，如腋下气味测试纸或气味测试仪器。这些工具可以帮助你评估腋窝区域的气味强度。

3. 专业评估：如果你怀疑自己有腋臭，可以咨询专业医生或皮肤科医生。他们可以通过观察和测试来评估腋臭的存在和严重程度。

4. 生活习惯：注意自己的生活习惯，如饮食、卫生和穿着。某些食物和药物可能导致腋臭，如大蒜、洋葱和某些药物。保持良好的卫生习惯，如定期洗澡和更换衣物，可以减少腋臭的发生。

需要注意的是，腋臭是一种常见的皮肤问题，但并不是每个人都会出现。如果你怀疑自己有腋臭，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见，以获取更准确的评估和治疗建议。