以下是一些养成良好习惯，远离痔疮的建议：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天固定时间排便，不要憋便。排便时尽量保持专心，不要看书或玩手机，以减少排便时间过长。

2. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以增加肠道蠕动，促进排便。避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物可能刺激肠道，导致痔疮发作。

3. 保持体重正常：过重或肥胖可能增加痔疮的风险，因此要保持适当的体重。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致血液循环不畅，增加痔疮的风险。建议每小时起身活动一下，或选择站立办公。

6. 保持肛门周围的皮肤干燥：痔疮常发生在皮肤潮湿的部位，保持肛门周围的皮肤干燥可以减少痔疮的发生。

7. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着，可能导致痔疮的发生。建议经常活动，改变姿势。

8. 避免用力排便：用力排便可能导致痔疮的发生，尽量保持排便时的放松，避免用力过猛。

9. 定期检查：如果已经有痔疮，建议定期检查，以便及时发现和处理。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您远离痔疮的困扰！