如果你在春日潮湿的天气中出现以下症状，可能说明你的身体内湿气过重：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。如何应对春日湿热呢？

体内湿气过重的人往往饮食油腻、缺乏运动。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿活动。然而，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，可以活化气血循环，增加水分代谢。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式是适量、均衡饮食。油腻食物和甜食油炸品不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。此外，生冷食物、冰品或凉性蔬果也不利于肠胃消化吸收功能。

除了自身代谢问题，湿气进入人体也与环境有关。因此，为了减少湿气侵入，我们需要注意一些日常生活中的小事：不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、穿潮湿未干的衣服等。

除了注意日常生活，我们还可以选择一些食物来帮助排湿。例如薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等，煲汤或煮粥食用，都可以利尿、除湿。

另外，葱、姜、蒜不仅是调味料，也具有药用价值。可以尝试煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的效用将体内的湿气排出来。

以上给出了一些祛湿食谱，比如灯心花猪展汤、鲜荷叶绿豆乳鸽汤、鸡骨草煲田螺、芦荟猪蹄汤，都是利于排湿的食物搭配。希望大家在春日湿热的时候，可以根据自己的需要，选择适合的方法来祛除体内的湿气。