腰椎间盘突出导致脚麻木可能是由于神经受压或者损伤所致。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰。

2. 适当的运动：进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 按摩和物理治疗：可以向医生咨询并寻求专业的按摩和物理治疗来缓解疼痛和肌肉紧张。

4. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，但请务必遵循医生的建议。

5. 穿着合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以减轻脚部压力，避免脚部受到过度负担。

6. 定期检查：定期检查腰椎间盘突出情况，如果有症状加重或者出现其他异常情况，应及时就医。

总之，对于腰椎间盘突出导致脚麻木的情况，最好尽快就医并接受专业治疗。同时注意保持良好的生活习惯和姿态，以预防病情进一步恶化。