以下是一些可以帮助降低血压的建议：

1. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

2. 饮食健康：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的摄入，减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

3. 限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过两杯，女性不超过一杯。

4. 戒烟：吸烟是高血压的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低血压。

5. 控制压力：长期的压力和焦虑会导致血压升高。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助降低压力水平。

6. 定期锻炼：适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

7. 控制药物：如果你已经患有高血压，医生可能会开具药物来控制血压。请按照医生的建议服用药物，并按照药物说明书上的剂量和频率使用。

8. 定期检查：定期测量血压，以便及早发现高血压，并采取相应的控制措施。

请记住，这些建议只是一些基本的建议，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询专业医生以获取个性化的建议和治疗方案。