胃肠胀气是一种常见的消化问题，可以通过一些简单的方法来缓解。以下是一些快速解决胃肠胀气的建议：

1. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻胃肠胀气。尝试缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次深呼吸持续数秒钟。

2. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃肠胀气。喝温水可以刺激胃液分泌，促进消化。

3. 缓慢咀嚼：缓慢咀嚼可以延长食物在口腔中的停留时间，有助于消化。咀嚼时间越长，消化过程就越充分。

4. 避免吃太多：吃太多食物会导致胃肠胀气。尽量控制食量，避免暴饮暴食。

5. 避免吃太油腻的食物：油腻食物不易消化，容易导致胃肠胀气。尽量选择清淡、易消化的食物。

6. 按摩腹部：按摩腹部可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠胀气。用双手轻轻按摩腹部，从上往下，从左往右，每个地方按摩数秒钟。

7. 避免过度饮酒：饮酒过量会导致胃肠胀气。尽量控制饮酒量，避免饮酒过量。

如果这些方法无法缓解胃肠胀气，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。