很抱歉听到你的背部长痘痘并且很痒的问题。长痘痘可能是由于多种原因引起的，包括皮肤油脂分泌过多、细菌感染、压力和荷尔蒙变化等。以下是一些可能有助于缓解背部痘痘和痒感的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁背部，避免使用刺激性的肥皂和清洁产品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少背部油脂分泌。

3. 避免刺激：避免使用过热的水洗澡或使用刺激性的化学物质，如酒精或刺激性的肥皂。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润，减少瘙痒和刺激。

5. 避免摩擦：穿着透气、宽松的衣服，避免背部与衣物摩擦，以减少刺激和瘙痒。

6. 避免过度刺激：避免使用过多的磨砂膏或去角质产品，以免刺激皮肤。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯，减少摄入过多的糖分和油脂，以减少皮肤油脂分泌。

8. 寻求专业帮助：如果背部痘痘和痒感持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生或专业美容师，以获取更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。