腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，疼痛剧烈可能影响患者的日常生活。以下是一些缓解腰椎间盘突出疼痛的方法：

1. 休息和休息：在疼痛发作时，尽量避免过度用力和活动，选择舒适的姿势休息。

2. 冷敷和热敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或热水袋进行冷敷或热敷，以减轻疼痛和炎症。

3. 物理治疗：物理治疗可以通过按摩、牵引、理疗等方法，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和肌肉紧张。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、阿司匹林等可以减轻疼痛和炎症。但请务必在医生的指导下使用药物。

5. 瑜伽和普拉提：这些练习可以增强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛。

6. 手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术治疗包括椎间盘切除术、椎间盘置换术等。

7. 生活方式调整：保持健康的体重，避免长时间保持一个姿势，加强腰部肌肉锻炼，可以预防腰椎间盘突出。

请注意，这些方法仅供参考，如果你的疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。