以下是一些远离牛皮癣的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗皮肤，特别是在洗澡或淋浴时。避免使用过热的水，以免刺激皮肤。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和化学物质，如染发剂、指甲油、香水等。这些物质可能会刺激皮肤，导致牛皮癣的复发。

3. 避免摩擦：避免摩擦和抓挠皮肤，这可能会导致牛皮癣的加重。穿着宽松、柔软的衣物，避免穿紧身衣物。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或润肤霜，保持皮肤湿润，以减少皮肤干燥和瘙痒。

5. 避免阳光暴晒：避免长时间暴露在阳光下，以免引起牛皮癣的加重。在户外活动时，涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素D、维生素B和锌。保持健康的体重，避免过度肥胖。

7. 避免压力：减轻压力，通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。过度的压力可能导致牛皮癣的复发。

8. 定期就医：定期咨询皮肤科医生，以便及时发现和处理牛皮癣的复发。医生可能会建议使用特定的药物或治疗方法，以控制牛皮癣的发作。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您远离牛皮癣的困扰！