失眠性抑郁症是一种常见的精神疾病，它会导致患者出现失眠、焦虑、抑郁等症状。以下是一些调节失眠性抑郁症的方法：

1. 规律作息：保持规律的睡眠时间和起床时间，每天晚上都要保证7-8小时的睡眠时间。

2. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来放松身体和心理，减轻压力和焦虑感。

3. 健康饮食：保持均衡的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度饮酒等不良习惯。

4. 积极心态：尝试寻找乐趣和兴趣爱好，并与家人和朋友交流沟通，增加社交活动。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些药物来缓解症状。但是请务必在医生指导下使用药物。

总之，失眠性抑郁症需要综合治疗，患者应该积极配合医生治疗，并且保持良好的生活习惯和心态。