乳腺癌自我检查是一种重要的早期发现乳腺癌的方法。以下是一些乳腺癌自我检查的方法：

1. 乳房自检：每天在洗澡或沐浴时，用一只手指（通常是食指）轻轻触摸乳房，从外到内，从上到下，检查是否有硬块或肿块。注意检查乳房的内、外、上、下和乳头。

2. 乳房X光检查：定期进行乳房X光检查（乳腺X线摄影）是早期发现乳腺癌的重要方法。建议女性在40岁开始每年进行一次乳房X光检查，如果存在乳腺癌家族史或其他风险因素，检查时间可以提前。

3. 乳房超声波检查：乳房超声波检查（乳腺B超）是一种非侵入性的检查方法，可以提供乳房内部的详细图像。与乳房X光检查结合使用可以提高乳腺癌的早期发现率。

4. 乳房自检指导：一些组织提供乳房自检指导，包括如何检查乳房、如何识别异常和如何处理可疑肿块。这些指导可以帮助女性更好地进行乳房自检。

5. 专业医生检查：定期咨询专业医生进行乳房检查，特别是在40岁以上的女性。医生可以提供更专业的指导和建议，并评估乳腺癌的风险。

乳腺癌自我检查是一种重要的早期发现乳腺癌的方法，但请注意，自我检查并不能替代专业医生的检查。如果您发现任何可疑的乳房肿块或异常，请尽快咨询专业医生进行进一步的检查和评估。