预防脑梗塞的锻炼方法可以包括以下几个方面：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加氧气供应，有助于预防脑梗塞。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉，提高心肺功能，有助于预防脑梗塞。建议每周进行2-3次的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 平衡训练：平衡训练可以提高身体的稳定性和平衡能力，有助于预防脑梗塞。建议每周进行2-3次的平衡训练，如单脚站立、瑜伽平衡等。

4. 控制体重：控制体重可以降低脑梗塞的风险。建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

5. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低脑梗塞的风险。建议戒烟，男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

6. 控制血压：高血压是脑梗塞的主要危险因素之一。建议定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内。

7. 控制血糖：高血糖也是脑梗塞的风险因素之一。建议定期测量血糖，并采取措施控制血糖在正常范围内。

8. 保持心理健康：心理健康可以降低脑梗塞的风险。建议通过放松技巧、社交活动、寻求支持等方式保持心理健康。

总之，预防脑梗塞需要综合考虑运动、饮食、体重控制、戒烟限酒、控制血压和血糖等多个方面。建议咨询医生或专业健身教练，制定适合自己的锻炼计划。