以下是一些预防强迫症的办法：

1. 认知行为疗法：这是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变强迫症的负面思维和行为。通过与专业心理咨询师合作，你可以学习如何识别和应对强迫症症状。

2. 放松训练：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松训练可以帮助你减轻焦虑和紧张，从而减少强迫症症状的出现。

3. 规律生活：保持规律的作息时间和饮食习惯，可以帮助你保持身心健康，减少强迫症症状的发生。

4. 减少压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、阅读、听音乐等，可以帮助你减轻压力和焦虑，从而减少强迫症症状的出现。

5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。你也可以加入强迫症支持小组，与其他患者分享经验和感受。

6. 避免刺激物：尽量避免与强迫症症状相关的刺激物，如某些食物、物品或场景。如果可能的话，尽量避免与这些刺激物接触。

7. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗强迫症症状。这些药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和三环类抗抑郁药（TCAs）。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有任何进一步的问题，请随时提问。