脸上长痘痘可能是由于多种原因引起的，包括皮脂分泌过多、细菌感染、压力过大、饮食不当等等。以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁脸部，避免使用过于刺激的洁面产品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洁面乳或爽肤水。

3. 避免过度摩擦：使用柔软的毛巾或面巾轻轻拍干脸部，避免过度摩擦。

4. 饮食调理：避免食用过多的油腻、辛辣和糖分高的食物，多食用新鲜蔬菜和水果。

5. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于调节皮脂分泌和皮肤的修复。

6. 减少压力：通过运动、冥想、放松技巧等方法来减轻压力。

7. 避免用手触摸脸部：手上的细菌可能导致痘痘的感染。

8. 使用合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过多的护肤品或过于刺激的产品。

如果痘痘持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。