肩周炎是一种常见的肩部疾病，以下是一些预防保健妙方，可以帮助减少肩周炎的发生：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。经常伸展和活动肩部，可以帮助保持肩部的灵活性和肌肉的弹性。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、侧平举、后仰等，可以增强肩部肌肉的力量和耐力，减少肩部疼痛的发生。

3. 保持适当的体重：过重会增加肩部的负担，导致肩部疼痛的发生。保持适当的体重，可以减轻肩部的负担，减少肩部疼痛的发生。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，会导致肩部肌肉长时间处于紧张状态，增加肩部疼痛的风险。尽量避免长时间保持同一姿势。

5. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不佳，会导致肩部肌肉的紧张和疼痛。保持良好的睡眠质量，可以减少肩部疼痛的发生。

6. 避免过度劳累：过度劳累会导致肩部肌肉的疲劳和疼痛。尽量避免过度劳累，保持充足的休息和放松。

7. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持健康的饮食习惯，可以减少肩部疼痛的发生。

希望这些建议对你预防肩周炎有所帮助。如果你有关于肩周炎的其他问题，欢迎继续提问。