肾结石的形成原因复杂多样，其中包括肾脏的发育结构和身体代谢异常等因素，这些属于患者无法改变的内在因素。然而，我们作为患者能够采取一些措施，主要集中在改善生活习惯和调整饮食上。

在改善生活习惯方面，适度增加运动是一项重要举措，不是为了让结石自行“跳下来”，而是通过调整身体代谢，减少代谢产物进入尿液中的可溶物质，从而减少体内酸性物质的积聚。此外，运动有助于消耗多余能量，控制体重，从而预防结石的发生。

另一方面，养成多喝水的习惯也是至关重要的。一般人每天应保持2.5-3升以上的饮水量，确保尿液排出量在2.0-2.5升以上。可以选择饮用普通水、淡绿茶、适量的苏打水或柠檬水等，但不宜用奶制品和饮料替代饮水。对于有结石问题的人，应避免过量摄入咖啡因、红茶、可乐、苹果汁和葡萄汁等饮品。

在饮食方面，首先要注意饮食均衡，强调避免某一种营养成分的过度摄入。建议正常摄入食物中的钙，推荐适量食用奶制品、豆腐等富含钙的食物，但不要过度依赖外部钙补充。同时，要限制草酸的摄入，减少摄入富含草酸的食物，如甘蓝、杏仁、花生、西芹、菠菜、红茶和巧克力等。此外，要限制高蛋白、高盐、高嘌呤的饮食摄入，增加新鲜蔬菜水果、膳食纤维和粗粮的摄入。

总体而言，通过调整生活习惯和合理饮食，可以在一定程度上预防肾结石的形成。