水光针注射后出现红肿和肿胀是正常的反应，通常情况下会在几天内自行消退。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。

2. 冰敷：在红肿和肿胀的部位使用冰袋或冰敷，每次持续10-15分钟，每天多次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 避免剧烈运动：在红肿和肿胀的部位避免剧烈运动，如跑步、举重等，以免加重肿胀。

4. 使用保湿产品：使用温和的保湿产品，如保湿霜或面膜，以保持皮肤湿润。

5. 避免阳光照射：在红肿和肿胀的部位避免阳光直射，以免加重红肿和肿胀。

6. 饮食调理：保持饮食清淡，避免辛辣和油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于促进皮肤健康。

如果红肿和肿胀持续时间较长或症状加重，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见，以获得更详细的建议和治疗方案。