头晕可能是多种原因引起的，包括营养不良、贫血、内耳问题、眼睛问题、颈椎问题等等。以下是一些可能对头晕有帮助的食物：

1. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，如核桃、杏仁、葵花籽等。

2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等富含维生素B12、叶酸和铁，这些营养素对神经系统的健康至关重要。

3. 富含铁的食物：铁是红细胞生成的重要元素，缺乏铁可能导致贫血。富含铁的食物包括瘦肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等。

4. 富含维生素D的食物：维生素D有助于维持骨骼健康，缺乏维生素D可能导致头晕。富含维生素D的食物包括鱼（如三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋、奶制品等。

5. 富含镁的食物：镁有助于维持神经和肌肉功能，缺乏镁可能导致头晕。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。

6. 补充维生素B12的食物：维生素B12有助于维持神经系统的健康，缺乏维生素B12可能导致头晕。富含维生素B12的食物包括动物来源的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、奶制品等。

然而，头晕可能是一种严重的健康问题，建议您咨询医生以获取更准确的建议和诊断。