如果您的外阴瘙痒难耐，可能是由于多种原因引起的，包括感染、过敏、皮肤干燥等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗外阴区域，特别是在洗澡后。

2. 避免刺激：避免使用过于刺激性的化妆品或洗涤剂，尽量避免穿紧身衣物。

3. 饮食调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于提高免疫力。

4. 药物治疗：可以使用抗生素、抗真菌药等药物治疗感染性疾病。

5. 注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于恢复身体健康。

如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。医生会根据具体情况进行诊断并给出相应的治疗方案。