腔隙性脑梗死是一种常见的脑血管疾病，通常发生在动脉粥样硬化的基础上。以下是一些预防腔隙性脑梗死的建议：

1. 控制高血压：高血压是导致脑梗死的主要危险因素之一。定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内。

2. 控制糖尿病：糖尿病也是脑梗死的一个危险因素。定期检查血糖水平，并采取措施控制血糖在正常范围内。

3. 戒烟：吸烟是导致脑梗死的一个重要危险因素。戒烟可以显著降低脑梗死的风险。

4. 控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油是导致动脉粥样硬化和脑梗死的危险因素。定期检查血脂水平，并采取措施控制血脂在正常范围内。

5. 健康饮食：饮食中摄入过多的饱和脂肪和胆固醇会增加脑梗死的风险。选择低脂肪、低胆固醇的饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

6. 控制体重：肥胖是导致脑梗死的一个危险因素。通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

7. 锻炼身体：定期进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以降低脑梗死的风险。

8. 控制压力：长期的精神压力和焦虑可能导致脑梗死。通过学习放松技巧、寻求支持和寻求专业帮助来减轻压力。

9. 定期体检：定期进行全面的体检，包括血压、血糖、血脂和心脏健康检查，可以及早发现和治疗潜在的脑梗死危险因素。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。