耳鸣是一种常见的症状，可能与多种因素有关，包括耳部疾病、药物副作用、听力损失等。对于耳鸣的人来说，饮食方面有一些注意事项可以帮助他们缓解症状。

1. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能加重耳鸣症状。建议减少饮用咖啡、茶、碳酸饮料和酒精饮料。

2. 增加维生素和矿物质摄入：维生素B12、叶酸和铁等营养素对听觉系统的健康至关重要。建议摄入富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

3. 避免高盐饮食：高盐饮食可能导致内耳水肿，加重耳鸣症状。建议控制饮食中的盐分摄入，选择低盐或无盐食品。

4. 增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化损伤，可能对耳鸣症状有帮助。建议摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和橄榄油。

5. 控制饮食中的饱和脂肪和胆固醇：过多的饱和脂肪和胆固醇可能增加心血管疾病风险，可能对耳鸣症状产生负面影响。建议选择低脂肪、低胆固醇的食物，如鱼、禽肉、豆类和全谷物。

6. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟可能加重耳鸣症状。建议戒烟限酒，以减轻耳鸣症状。

总之，耳鸣的人应该注意饮食中的营养均衡和避免可能加重症状的食物。如果您的耳鸣症状严重或持续，建议咨询医生以获取更专业的建议。