子宫内膜异位症术后，适当的运动可以帮助恢复健康和预防复发。以下是一些建议：

1. 轻度有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于减轻疼痛和炎症。

2. 瑜伽和普拉提：这些练习可以帮助放松肌肉和舒缓疼痛。一些特定的瑜伽和普拉提动作可以帮助改善骨盆和盆底肌肉的功能。

3. 力量训练：适当的力量训练可以帮助加强肌肉，提高身体的稳定性和耐力。例如，仰卧起坐、平板支撑和深蹲等。

4. 游泳：游泳是一种低冲击力的全身运动，对关节和骨骼的负担较小。游泳可以帮助提高心肺功能，同时减轻疼痛和炎症。

5. 避免剧烈运动和过度伸展：子宫内膜异位症术后，子宫和盆腔可能会有炎症和疼痛。因此，避免进行剧烈运动和过度伸展，以免加重疼痛和炎症。

在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，以确保运动计划适合您的具体情况。