落枕是一种常见的症状，通常是由于颈部肌肉长时间处于同一姿势，导致血液循环不畅，引起颈部疼痛和僵硬。以下是一些可能有助于缓解落枕疼痛的建议：

1. 休息：落枕通常需要一定的休息时间，尤其是在疼痛严重的时候。尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是在疼痛期间。

2. 热敷：使用热毛巾或热垫在疼痛部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 按摩：使用指压或按摩技巧，在疼痛部位进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 伸展运动：进行一些颈部伸展运动，如缓慢的颈部旋转、前后点头等，可以帮助缓解疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方的止痛药或外用药膏。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。落枕通常不会造成长期的健康问题，但疼痛可能会影响日常生活。