外阴瘙痒和红肿可能是由多种原因引起的，例如感染、过敏、湿疹等。以下是一些常见的缓解方法：

1. 保持外阴清洁干燥：保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，并用柔软的毛巾轻轻擦干。

2. 使用抗菌药膏：可以涂抹一些抗菌药膏，如氢化可的松软膏等，可以减轻瘙痒和红肿。

3. 热敷：用温水加热的湿毛巾敷在外阴上，可以缓解瘙痒和红肿。

4. 饮食调理：避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

5. 穿透气棉质内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免穿紧身衣物和合成纤维材料。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。