妊娠期高血压是一种常见的妊娠并发症，可以通过以下方法来尽量避免：

1. **定期产检**：定期进行产前检查，包括血压测量，以便及早发现和处理高血压。

2. **控制体重**：在怀孕期间，保持适当的体重增长，避免体重过重。

3. **健康饮食**：选择健康的饮食，包括低盐、低脂、高纤维的食物，避免饮酒和吸烟。

4. **适量运动**：进行适量的运动，如散步、游泳等，有助于控制体重和血压。

5. **控制压力**：学会控制压力，避免过度紧张和焦虑，可以通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来缓解压力。

6. **避免药物**：避免使用可能导致高血压的药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和口服避孕药。

7. **戒烟**：如果你吸烟，尽量戒烟，因为吸烟是妊娠期高血压的一个重要危险因素。

8. **控制血糖**：如果你有糖尿病，确保血糖控制良好，可以通过饮食控制和药物治疗来实现。

9. **睡眠充足**：保持充足的睡眠，有助于控制血压和减轻压力。

10. **寻求专业帮助**：如果你有妊娠期高血压的症状或担心，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。