心理焦虑症是一种常见的心理健康问题，许多人都经历过或正在经历。以下是一些建议，帮助你克服心理焦虑症：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑。每天花几分钟进行深呼吸和冥想练习，可以帮助你控制呼吸，减轻紧张和焦虑。

2. 积极应对：焦虑症常常与消极的思维模式有关。尝试积极应对你的想法，用更积极的方式看待事情。例如，当你感到焦虑时，告诉自己“这只是暂时的，我可以控制它”。

3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求支持和理解。他们可以提供建议、倾听你的问题，并帮助你找到解决方案。

4. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你减轻焦虑。这包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和避免过度使用咖啡因和酒精。

5. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种心理治疗方法，可以帮助你改变负面的思维模式和行为习惯。与心理咨询师合作，通过认知行为疗法来处理焦虑症。

6. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛和深度放松。这些技巧可以帮助你在焦虑发作时放松身体和思维。

7. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你克服焦虑症。

希望这些建议对你有所帮助。记住，克服焦虑症需要时间和努力，但通过积极的态度和适当的方法，你一定能够克服它。