排卵期腰痛和小腹痛可能是由于多种原因引起的，包括子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎症等。以下是一些可能导致这种症状的原因，以及相应的建议：

1. 子宫内膜异位症：这种疾病会导致子宫内膜在子宫外生长，可能引起子宫内膜异位症相关的疼痛。建议咨询妇科医生进行进一步的检查和治疗。

2. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，可能会引起子宫收缩，从而导致疼痛。建议进行妇科检查，如果发现子宫肌瘤，可以考虑手术或药物治疗。

3. 盆腔炎症：盆腔炎症可能导致盆腔疼痛，包括排卵期疼痛。建议咨询妇科医生进行检查和治疗。

4. 子宫内膜增生：子宫内膜增生可能是排卵期疼痛的原因之一。如果疼痛严重，建议咨询妇科医生进行进一步的检查和治疗。

5. 压力和情绪：一些女性在排卵期可能会感到压力和情绪变化，这可能导致疼痛。建议通过放松技巧、锻炼和寻求心理支持来缓解压力和情绪。

如果你的疼痛持续存在或严重影响生活质量，建议咨询妇科医生进行进一步的检查和治疗。