锻炼耐寒力是提高身体适应寒冷环境的一种方法。以下是一些建议，可以帮助你锻炼耐寒力，预防防寒性荨麻疹：

1. 逐渐增加锻炼强度：从低强度的锻炼开始，逐渐增加锻炼强度和时间。例如，你可以从每天散步30分钟开始，然后逐渐增加散步的时间和强度。

2. 选择合适的锻炼方式：选择适合你的锻炼方式。例如，如果你喜欢跑步，可以选择在寒冷的天气里进行跑步锻炼。如果你喜欢游泳，可以在室内游泳池进行游泳锻炼。

3. 保持适当的热身和冷却：在锻炼前进行适当的热身，可以帮助你的身体适应寒冷环境。在锻炼结束后，进行适当的冷却，可以帮助你的身体恢复。

4. 穿着合适的衣物：选择合适的衣物，可以帮助你保持温暖，减少寒冷对身体的伤害。例如，穿多层衣物，选择透气性好的材料，保持身体干燥。

5. 保持充足的水分摄入：在寒冷的天气里，保持充足的水分摄入非常重要。喝足够的水可以帮助你保持身体的水分平衡，减少脱水的风险。

6. 避免过度劳累：在锻炼期间，避免过度劳累。如果你感到疲劳或身体不适，应该停止锻炼，给身体足够的休息时间。

7. 定期检查身体状况：如果你有防寒性荨麻疹的病史，定期检查身体状况是很重要的。如果你感到任何不适或症状，应该及时就医。

希望这些建议对你有帮助，祝你在锻炼耐寒力方面取得成功！