要判断自己是否有口臭，你可以尝试以下方法：

1. 自我观察：每天早晨起床后，用舌头舔一下自己的手背，然后闻一下自己的手背。如果有异味，可能是口臭的迹象。

2. 他人反馈：问问身边的朋友或家人，他们是否闻到你有口臭。如果别人告诉你有口臭，那么你可能真的存在口臭问题。

3. 专业检查：如果你对自己的口臭问题感到困惑，可以咨询牙医或口腔专家。他们可以通过专业的检查和测试来确定你是否有口臭。

如果你怀疑自己有口臭，可以尝试以下方法来改善口臭问题：

1. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙、使用牙线和漱口水。

2. 饮食调整：避免食用过于辛辣、油腻或刺激性食物，如大蒜、洋葱、巧克力等。

3. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒都可能导致口臭，所以尽量戒烟戒酒。

4. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以帮助口腔保持湿润，减少口臭的可能性。

5. 定期检查：定期去看牙医或口腔专家，进行口腔检查和治疗，以保持口腔健康。