心理亚健康是指一个人在心理状态上处于一种相对不稳定的状态，可能存在一些心理压力、焦虑、抑郁等负面情绪。要释放心中负能量，以下是一些建议：

1. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享你的感受和困扰，寻求支持和建议。

2. 运动：运动可以释放身体内的紧张和压力，有助于改善心理状态。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

3. 呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身心，缓解焦虑和压力。尝试每天花几分钟进行深呼吸练习。

4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、冥想、正念等，可以帮助你更好地管理负面情绪。

5. 培养积极的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠、避免过度使用电子设备等，有助于提高心理健康。

6. 寻找乐趣：寻找自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、画画等，可以分散注意力，减轻负面情绪。

7. 培养乐观心态：积极思考，培养乐观的心态，学会从积极的角度看待问题，有助于减轻心理负担。

8. 寻求专业帮助：如果你感到无法自行处理负面情绪，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你能够释放心中负能量，保持心理健康。