月经不调是一种常见的妇科疾病，预防月经不调主要包括以下几个方面：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免暴饮暴食和过度饮酒。同时，保持适当的体重，避免肥胖和营养不良。

2. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免过度疲劳和精神紧张。

3. 避免过度压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以减轻压力和焦虑。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致月经不调，应尽量避免或减少。

5. 保持适当的运动：适量的运动可以促进血液循环和身体健康，有助于调节月经周期。

6. 避免药物滥用：某些药物可能导致月经不调，如避孕药、抗抑郁药和抗癫痫药等，应尽量避免滥用。

7. 定期体检：定期进行妇科检查，包括B超、激素检测等，以便及早发现和治疗月经不调。

总之，预防月经不调需要从生活方式、心理健康、药物使用和定期体检等方面入手，以保持身体健康和月经周期的稳定。如果月经不调严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。