雌激素低可能是女性健康的一个重要问题，以下是一些建议可以帮助提高雌激素水平：

1. 豆类：豆类是植物性食物中的雌激素含量较高的食物，如黑豆、红豆、黄豆等。这些食物富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，有助于维持雌激素水平。

2. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等也是雌激素含量较高的食物。这些食物富含健康脂肪、蛋白质和抗氧化剂，有助于提高雌激素水平。

3. 蔬菜：一些蔬菜如西兰花、胡萝卜、南瓜等也含有一定量的植物雌激素。这些蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持雌激素水平。

4. 水果：一些水果如石榴、葡萄、草莓等也含有一定量的植物雌激素。这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高雌激素水平。

5. 全谷物：全谷物如糙米、全麦面包、燕麦等含有丰富的植物雌激素。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持雌激素水平。

6. 低脂奶制品：低脂奶制品如脱脂牛奶、低脂酸奶等含有一定的植物雌激素。这些食物富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持雌激素水平。

需要注意的是，雌激素低可能与多种健康问题相关，建议在医生的指导下进行饮食调整。此外，饮食只是提高雌激素水平的一部分，还应结合其他健康生活方式的调整，如适当的运动、充足的睡眠和减轻压力等。