胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，以下是几种胃溃疡的自我保健方法：

1. 饮食调理：胃溃疡患者应避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，同时增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以促进胃肠道蠕动，减少胃酸分泌。

2. 规律进食：胃溃疡患者应保持规律的进食时间，避免暴饮暴食或长时间空腹，以免引起胃酸分泌过多。

3. 控制体重：过重或肥胖是胃溃疡的常见危险因素，因此患者应控制体重，避免过度肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是胃溃疡的危险因素，患者应尽量戒烟限酒，以减少对胃肠道的刺激。

5. 药物治疗：胃溃疡患者可能需要接受药物治疗，如质子泵抑制剂（PPI）或抗酸剂等，以减少胃酸分泌和缓解疼痛。

6. 心理疏导：胃溃疡患者可能伴有焦虑、抑郁等心理问题，因此应接受心理疏导，以减轻心理压力和改善生活质量。

总之，胃溃疡的自我保健方法包括饮食调理、规律进食、控制体重、戒烟限酒、药物治疗和心理疏导。患者应根据自身情况选择合适的方法，并定期接受医生的指导和治疗。