亲爱的朋友，预防高血压疾病对于年轻人来说非常重要。以下是一些建议，帮助你保持健康的血压水平：

1. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过均衡饮食和适量的运动，保持健康的体重。

2. 均衡饮食：选择富含水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的食物。减少摄入饱和脂肪、盐和糖。

3. 限制饮酒：过量饮酒可能导致高血压。尽量限制饮酒，或选择低度数的酒品。

4. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素。如果你吸烟，尽量戒烟或寻求戒烟支持。

5. 保持健康生活方式：定期进行体育锻炼，保持健康的体重，控制饮酒和吸烟。

6. 定期检查：如果你有家族高血压病史，或你已经被诊断为高血压，定期检查血压和进行健康评估。

7. 管理压力：长期的压力可能导致高血压。学会管理压力，通过放松技巧、冥想或寻求支持来减轻压力。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有健康的血压和生活方式！如果你还有其他问题，随时告诉我。