降低血糖的有效方法包括：

1. 控制饮食：选择低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、糕点、糖果饮料和油炸食品。

2. 控制食量：控制每餐的食量，避免暴饮暴食。建议分餐进食，控制每餐的食量，避免餐后血糖飙升。

3. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，每天定时进食。这样可以帮助身体更好地控制血糖水平。

4. 控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，建议控制碳水化合物的摄入量，尤其是在餐后。可以选择低GI（血糖指数）的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。

5. 增加纤维摄入量：纤维可以减缓食物的消化速度，有助于控制血糖。建议增加蔬菜、水果和全谷类中的纤维摄入量。

6. 控制饮酒和咖啡因：饮酒和咖啡因可以刺激胰岛素的分泌，导致血糖升高。建议控制饮酒和咖啡因的摄入量，尤其是在空腹或餐后。

7. 定期运动：定期进行适量的运动可以帮助身体更好地控制血糖水平。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

8. 定期监测血糖：定期监测血糖水平可以帮助发现血糖波动，及时调整饮食和生活方式。建议咨询医生或专业人士，了解如何进行血糖监测。

请注意，这些方法仅供参考，具体的治疗方案应该根据个人情况咨询医生或专业人士。